MASAJE AYURVEDA PARA EMBARAZADAS

El Ayurveda, como Ciencia de la Vida que es,  presta especialmente atención al cuidado de la mujer embarazada y del recién nacido.

Para el cuidado del embarazo, nos ofrece una serie de consejos básicos para la alimentación (antes, durante y después del embarazo), las actividades cotidianas, la rutina diaria y la actitud mental. Y siendo el masaje una herramienta fundamental para el Ayurveda, ofrece también un masaje para mujeres embarazadas y otro para bebés.

Para mí, como terapeuta y masajista Ayurveda, el masaje de embarazadas es de los más especiales y gratificantes. Es muy bello ver como se desarrolla una nueva vida y poder acompañar y aliviar a la madre en este proceso. Trabajar con la mujer y su bebé de esta forma tan íntima y personal es algo único. 

El embarazo es una etapa de muchísimos cambios y no sólo físicos, sino también mentales, emocionales, hormonales y energéticos. Con este masaje armonizamos todos esos cambios, y ayudamos a que la mujer los integre de forma sana y equilibrada. Y si la madre está bien, el bebé también lo estará, ya que en estos momentos son uno. Durante el masaje las mujeres notan cómo la vida que llevan dentro de ellas va serenándose.

El masaje para embarazadas es espacialmente relajante y ayuda a nutrir a la mamá y al bebé, aporta calma y evita las molestias corporales. En este masaje se trabaja todo el cuerpo con aceites especiales que se aplican calientes y aportan elasticidad, flexibilidad y nutrición a todo el organismo. Sus pases, suaves y sutiles pero generan efectos muy profundos. Ayudan mucho a descargar tensiones físicas y mentales, aportando equilibrio y fuerza para que la mujer pueda integrar de forma paulatina y armoniosa todos los cambios que suponen el embarazo y la maternidad. A través del masaje la mujer se reencuentra con su cuerpo y asume con mayor facilidad esta etapa. 

Este masaje se puede hacer desde el tercer mes de embarazo hasta que la mujer da a luz. Cuanto antes comencemos a hacerlo es mejor, porque así evitamos que aparezcan molestias tan habituales tales como dolores de cervicales, lumbares, retención de líquidos, estrías... También se mejora la respiración y los posibles problemas de estreñimiento. De todas formas nunca es tarde para comenzar a hacerlo. Si ya han aparecido molestias las podemos aliviar e incluso eliminar, y si no han aparecido, las prevenimos. 

Siempre es fundamental cuidar el ambiente donde se realiza el masaje, y en este caso cobra especial importancia. La sala debe ser cálida y acogedora, y estar ambientada con música suave, aromas reconfortantes y luz tenue.  

He aquí, resumidos, los principales beneficios del masaje para embarazadas:

-          Ayuda en los cambios emocionales.

-          Aporta seguridad, promoviendo la confianza y fortaleza interna en la mujer. 

-         Proporciona relajación y calma, disminuyendo el estrés y la ansiedad.

-          Reduce la retención de líquidos en las piernas.

-          Las articulaciones se liberan del estrés y de la presión.

-          Reduce dolores y tensión de espalda, lumbares y cuello.

-          Mejora el sistema digestivo y evita el estreñimiento.

-          Aumenta la circulación sanguínea y linfática.

-          Ayuda en la lactancia, evitando problemas en las mamas y facilitando la subida de la leche.

-          Da flexibilidad y nutre la piel, evitando las estrías.

-          Ayuda a reducir el dolor y el tiempo del parto.

 

ENTREVISTA SOBRE AYURVEDA

¿Que es Ayurveda? 

¿En que nos puede ayudar? 

¿Como actuan los masajes y tratamientos? 

¿En que consiste una consulta de Ayurveda? 

¿Por que los aceites y formulas ayurvédicas tienen efectos tan potentes? 

¿Como me puede ayudar la alimentación? 

A estas y otras cuestiones se dan respuesta en esta videoentrevista. Espero que os guste.

UDVARTANA: EQUILIBRIO Y BELLEZA PARA KAPHA

En más de una ocasión os he hablado de los masajes en Ayurveda y de la gran importancia que tiene la utilización de aceites medicados en estos tratamientos. Bien es cierto que en la gran mayoría de los masajes y tratamientos la utilización de aceites medicados es imprescindible. Pero en ciertos casos son mucho más útiles y recomendables los masajes en seco. Este tipo de masaje recibe el nombre genérico de Udvartana. Se utiliza sobre todo en desequilibrios del dosha kapha.

Para este masaje en seco se utilizan distintas mezclas de polvo de plantas pulverizadas, con las cuales se masajea y fricciona todo el cuerpo. Estas plantas tienen propiedades caloríficas, drenantes, reductoras y exfoliantes, entre otras. Dependiendo de lo que vayamos a tratar y de la constitución de cada persona, se eligen unas mezclas u otras de plantas. También se puede añadir una pequeña parte de aceite, con la cual hacemos una pasta especial para no desequilibrar ningún dosha.

Es un masaje muy enérgico y también energético, ya que como en otros masajes de Ayurveda, se trabajan los puntos marma. Al ser un masaje de cuerpo entero, tiene una duración aproximada de una hora y cuarto. Aunque el desequilibrio a tratar muestre sus síntomas en un área determinada del cuerpo (por ejemplo, celulitis en el abdomen) todo nuestro organismo está afectado, por lo que hay que tratarlo en su conjunto. De esta manera estamos atacando a la raíz del desequilibrio, y los efectos son más completos y duraderos.

En líneas generales podemos decir que el masaje Udvartana es más fuerte y profundo que los masajes con aceite (Abhyanga). Se utiliza básicamente para reducir los desequilibrios del dosha kapha. Por otra parte, es un tratamiento de belleza excelente, ya que deja la piel de todo el cuerpo renovada, limpia, joven, luminosa y con un tacto aterciopelado. Es de los masajes más recomendados para realizar en primavera, porque en esta estación es cuando el dosha kapha se desequilibra con más fuerza y facilidad. No olvidemos que la primavera es la mejor época para desintoxicar el cuerpo y perder peso.

Para que el Udvartana tenga los resultados óptimos, se necesita un tratamiento mínimo de 7 sesiones, y los resultados son excepcionales si lo acompañamos de ciertas pautas alimentarias.

Beneficios del Udvartana:

-          Licua la grasa en el cuerpo y ayuda a eliminarla.

-          Realiza un drenaje linfático de todo el cuerpo.

-          Activa la circulación.

-          Ayuda a eliminar todo tipo de toxinas.

-          Excelentes resultados en obesidad y para pérdida de peso.

-          Reduce dolores corporales.

-          Proporciona ligereza al cuerpo.

-          Reduce el exceso de sudor y el olor corporal.

-          Reduce la flacidez  y aporta tono muscular.

-          Reduce el cansancio y la letárgica.

-          Activa el metabolismo.

-          Calma y reduce los siguientes síntomas de exceso de kapha en el cuerpo:

▪ Celulitis.

▪ Retención de líquidos.

▪ Exceso de grasa.

-          Revitaliza la piel y trata una gran diversidad de desequilibrios cutáneos:

▪ Erupciones.

▪ Picores.

▪ Limpia los poros y elimina células muertas.

▪ Ayuda a la transpiración y absorción.

▪ Aporta luminosidad y uniformiza la piel.

▪ Rejuvenece la piel, la suaviza y deja un tacto suave y aterciopelado.

ALIMENTACIÓN AYURVEDICA: ESPECIAS III

Seguimos con las principales propiedades de las especias más utilizadas, podéis ampliar información  el en post dedicado a las especias y la cocina Ayurveda y en el post anterior donde os dejaba información detallada de alguna especia más.
Recordar el significado de las símbolos: El signo + indica que aumenta o agrava el dosha y el signo - indica que disminuye o calma el dosha. La inicial V corresponde al dosha Vata, la P al dosha Pitta y la K al dosha Kapha.

Comino V- P+ K-

Sus propiedades son similares a las del hinojo, aunque su sabor es distinto, la semilla se puede consumir entera o en polvo. Se puede utilizar para aderezar guisos y salsas o en infusión.
Es muy eficaz en problemas gástricos, como hinchazón, gases, digestión lenta y pesada y halitosis. Especialmente recomendado para el dosha vata.

Cilantro V- P- K-

De esta especia podemos consumir sus hojas frescas y también las semillas secas. Refuerza el fuego digestivo y equilibra los tres doshas. Reduce la sensación de calor en el cuerpo, muy beneficioso para el dosha pitta. Es una de las principales especies que se usa para hacer el lassi (receta de yogurt).
Las hojas frescas benefician al corazón.
Reduce líquidos acumulados en los tejidos.

Ayuda a digerir los alimentos ricos en almidón y  las coles.

Clavo V- P+ K-

Reduce gases, espasmos uterinos e infecciones intestinales.
Ayuda en casos de reúma, migraña y cefalea.
Añadido al arroz, durante su cocción, reduce el almidón.
Añadido a la leche, mientras se calienta, reduce su mucosidad y la hace más digerible.
En casos de infecciones bucales, aftas o dolor de dientes es muy útil enjuagarnos la boca con su infusión, ya que es desinfectante y analgésico. 
Por su gran capacidad para reducir y eliminar la mucosidad es muy recomendado para el dosha kapha. 

Canela V- P+ K-

Es estimulante, diurético, expectorante, carminativo (expulsa gases) y analgésico. Bueno para el corazón, la vejiga y el estómago.

Aporta calor al cuerpo, por lo que va muy bien para el tratamiento de las extremidades frías.

Orégano V- P+ K-

Estimulante, expectorante, diaforético (aumenta la sudoración), carminativo (expulsa gases), analgésico, antiséptico.

Es bueno para la debilidad corporal, mejora la digestión, reduce las nauseas y elimina los gases. Es un excelente "antibiótico " natural. Muy bueno en gripes y catarros por sus propiedades.

Laurel V- P+ K-

Es una especia excelente para eliminar gases y evitar que se formen.

Ayuda a la digestión de las legumbres, coles y carnes.

También tiene propiedades analgésicas, disminuye la tos, controla la diarrea y ayuda en el tratamiento de las hemorroides.

Si estéis interesados en la alimentación, como nos influye en el cuerpo y la mente o como llevar una alimentación adecuada a cada persona también os dejo un vídeo de la TPA, donde explico alguna de estas ideas y aprovecho para recordaros los cursos de cocina Ayurveda.

ALIMENTACIÓN AYURVEDICA: ESPECIAS II

Como os comentaba en el post anterior, aqui os dejo  información sobre algunas de las principales especias utilizadas y su efecto sobre los doshas. El signo + indica que aumenta o agrava el dosha y el signo - indica que disminuye o calma el dosha. La inicial V corresponde al dosha Vata, la P al dosha Pitta y la K al dosha Kapha. 

Recordar que las propiedades pueden variar si utilizamos las plantas frescas o secas y también dependiendo de las partes utilizadas, ya que muchas de ellas, se pueden usar las semillas, hojas, tallos..como es el caso de hinojo. Por regla general podemos quedarnos con la idea que de las semillas secas, son las que poseen las propiedades con una potencia mayor.

Ajo V- K- P+

Reduce la hipertensión, el colesterol y licua la sangre.

Se considera uno de los mejores antibióticos naturales.

Reduce las toxinas en el cuerpo (ama).
Facilita la digestión y combate la falta de apetito.
Aumenta el calor en el cuerpo, y por ello las personas pitta, deben tomarlo con precaución.
Ayuda en casos de reuma, ciática, y gota.
Refuerza el sistema inmunitario.
Mejora el estreñimiento y elimina parásitos intestinales.

Jengibre V- P+ K-

Evita la coagulación de la sangre.
Reduce el colesterol.
Reduce la presión alta.
Alivia nauseas y vomitos. Muy util en viajes.
Ayuda al metabolismo de las grasas y a la eliminación de toxinas.

Refuerza la digestión y tomado en infusión ayuda a disipar la sensación de empacho.

Cuida la flora intestinal evitando parásitos y otras bacterias nocivas

Refuerza las defensas y es expectorante, por lo que es muy eficaz en gripes y resfriados.
Sus propiedades cambian si lo utilizamos seco o fresco (de esta última forma es más suave).

Cúrcuma V- P- K+

 
Un excelente antibiótico natural.
Purifica la sangre y los intestinos.

Estimula la secreción de bilis y la función desintoxicante del hígado.
Evita infecciones en el tracto gastrointestinal.
Da energía y fuerza vital.
Aplicada externamente, es de gran ayuda parar problemas de piel (acné, psoriasis, etc.).
Reduce el colesterol y aumenta el metabolismo de las grasas.

Añadida en la leche mientras cuece, la hace más digestiva y reduce la mucosidad.
Es muy eficaz en casos de gastritis, ulceras gástricas o duodenales y colon irritable.
Muy indicada para el dosha pitta. 

Cardamomo V- P- K-

Activa la digestión.
Neutraliza toxinas en el estomago.
Ayuda en problemas digestivos nerviosos. Reduce acidez gástrica y espasmos.

Es muy interesante añadirlo a los lacteos (sobre todo en postres por su agradable sabor), ya que ayuda eliminar la mucosidad y a asimilar el calcio de estos alimentos. 

Especia muy interesante para la constitución y los desequilibrios de pitta, ya que es de las pocas que reducen dicho dosha. 

Hinojo V- P- K-

Refuerza la capacidad digestiva.
Reduce gases, hinchazón abdominal y los espasmos del sistema digestivo.
Aumenta la formación de la leche materna durante la lactancia. Regula la menstruación.
Masticado después de las comidas, refresca el aliento, mejora la halitosis y ayuda a digerir mejor.
También es muy interesante para la constitución y los desequilibrios de pitta, ya que es de las pocas que reducen dicho dosha. 

El siguiente post también estará dedicado a las especias.
Podeis ampliar información sobre la nutrición y cocina Ayurveda en los cursos de cocina y también en este reportaje.